Pierwszy trening sztuk walki – kompletna lista wyposażenia dla początkującego
Zapisujesz się na pierwszy trening MMA, boksu, kickboxingu czy BJJ? Gratulacje – najważniejszy krok masz już za sobą. Zanim jednak wejdziesz na matę, warto się dowiedzieć, co naprawdę zabrać ze sobą, a na czym nie ma sensu wydawać pieniędzy na starcie. Dobrze dobrany strój i kilka niezbędnych akcesoriów sprawią, że pierwsze zajęcia będą wygodne, bezpieczne i pozbawione stresu „czy jestem odpowiednio przygotowany”.
Strój treningowy – podstawa, od której zaczynasz
Na pierwszy trening nie musisz mieć specjalistycznego kimona ani drogiego sprzętu. Wystarczy wygodny, oddychający strój, który nie krępuje ruchów. Panowie zwykle wybierają rashguard lub koszulkę termoaktywną i spodenki, kobiety – legginsy oraz top sportowy. Kluczowy jest materiał: powinien dobrze odprowadzać pot, błyskawicznie schnąć i nie podrażniać skóry podczas zwarć oraz walki w parterze. Jeśli dopiero kompletujesz garderobę, świetną bazą jest odzież do sportów walki, tworzona z myślą o dużym obciążeniu, płaskich szwach i częstym praniu.
Ochraniacze i akcesoria – dobierz je do dyscypliny
To, co dokładnie spakujesz, zależy od wybranej dyscypliny. W boksie i kickboxingu przydadzą się owijki bandażowe, które stabilizują nadgarstki i zabezpieczają kostki – kluby zwykle udostępniają rękawice na start, ale własne owijki to przede wszystkim kwestia higieny. W sportach uderzanych warto mieć też ochraniacz na zęby. Później dojdą rękawice bokserskie lub MMA, ochraniacze piszczeli, a w części sekcji ochraniacz na krocze. Warto wcześniej zapytać w klubie o dress code – część sekcji trenuje boso na macie, inne, jak zapasy, korzystają ze dedykowanego obuwia. Na pierwsze, techniczne zajęcia w zupełności wystarczą owijki i ochraniacz na zęby – resztę skompletujesz, gdy poznasz wymagania trenera i wybraną dyscyplinę.
Higiena i drobiazgi, o których łatwo zapomnieć
Mata to środowisko sprzyjające bakteriom, dlatego higiena jest tak samo istotna jak technika. Spakuj klapki na czas poza matą, ręcznik, bidon z wodą oraz suchy komplet ubrań na po treningu. Pojemna torba lub worek sportowy pomieści cały sprzęt i oddzieli rzeczy czyste od spoconych. Strój i akcesoria najlepiej uprać lub przynajmniej dokładnie wysuszyć po każdych zajęciach – dzięki temu unikniesz przykrego zapachu i podrażnień skóry. Pamiętaj też, aby przed treningiem obciąć paznokcie u rąk i stóp – to podstawowa zasada bezpieczeństwa podczas ćwiczeń, w których dochodzi do chwytów.
Na co zwrócić uwagę przy zakupach
Najczęstszy błąd początkujących to nabywanie całego sprzętu od razu. Zacznij od stroju i jednego–dwóch akcesoriów, a bardziej zaawansowany sprzęt dobieraj po kilku treningach, już pod konkretną dyscyplinę. Przy odzieży zwróć szczególną uwagę na skład (dodatek elastanu gwarantuje swobodę ruchu), płaskie szwy ograniczające otarcia oraz realne dopasowanie do sylwetki – zbyt luźny materiał przeszkadza w klinczu i w parterze. Sprawdź również, czy wybierasz krój damski, czy męski – dobrze skrojony strój lepiej przylega do ciała i nie odsłania pleców podczas ćwiczeń na ziemi. Postaw na sprawdzoną jakość: strój do sportów walki pierze się często i w wysokich temperaturach, więc najtańsze zamienniki szybko tracą kształt i właściwości.
Podsumowanie
Pierwszy trening nie pochłania dużych nakładów – wystarczy wygodny, praktyczny strój, kilka podstawowych akcesoriów i odrobina higienicznej rutyny. Zbierz podstawy, sprawdź swoje odczucia na macie, a kolejne elementy wyposażenia dobierzesz świadomie: pod dyscyplinę, którą pokochasz, i pod swoje postępy.
